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2. 运动让生命保持旺盛精力
人的健康状况和工作效率，不仅取决于全身各器官、系统的功能和相互协调，而且还取决于整个身体对自然和社会环境的适应能力。怎样才能获得这种“适应能力”呢?人们经过长期探索，终于得出这样一个结论：生命在于运动!
科学证明，科学地从事体育锻炼、适宜负荷运动对中枢神经和内分泌系统有良好的刺激，能够促进新陈代谢、改善血液循环和呼吸功能，有利于青年人的生长发育和提高机体的抗病能力；可以延缓有机体适应能力的降低，推迟生物体各组织器官结构、功能所发生的退行性变化，使中年人保持旺盛的精力，老年人延年益寿。
运动锻炼是积极的休息，因此有人把锻炼称为脑力劳动者的“健脑剂”，这是有道理的。科学家做过这样一个实验：让一个人平躺在一个大天平上，然后让他做一道复杂的数学题，随着思考的不断深入，人们可以见到天平上的人头部位所在的一侧逐渐下沉，这表明血液对大脑的工作有直接影响。脑力劳动者工作时，一般是静坐姿态，而人体的消化、呼吸、循环系统都由于人体的相对静止，而使机体能量跟不上大脑紧张活动的需要，于是出现“养料”不足的情况。因此，长时间的脑力劳动后，人会感到精力分散，甚至头昏眼花，产生疲劳的感觉。
美国著名心血管专家肯尼思·库珀博士指出，只要参加运动就一定会受益。对脑力劳动者尤其如此。据统计，1968年美国有24％的成人开始运动，在此后的15年里，美国心肌梗死死亡率下降37％，高血压死亡率下降60％，人平均寿命从70岁增至75岁。可见，运动是健康的“添加剂”、“健脑剂”。
3.最适合年轻人的运动项目
生命在于运动，运动无止境，生命无止境，“健全的心灵寓于健康的身体。”这句格言可以追溯到罗马时代，而且历久弥新，到今天仍然适用。生命在于运动，人若不动，也就不能生存，更不能成为有思维、有感情的高级动物，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。一个人如果不按科学规律去运动，盲目地做一些不适合于自己身心的运动，那样不仅得不到健身的效果，反而会损害健康。
科学的、适度的体育锻炼是延长最佳年华、增强体质的最佳方案。应寓健身锻炼于日常生活中，即使每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行，也会收到良好的效果。卡耐基说：“我发现，烦恼的最佳‘解毒剂’就是运动。当你烦恼时，多用肌肉，少用大脑，其结果将会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效——一旦我开始运动，烦恼也就消失了。”不管什么运动，都可使人精神为之一振。
“运动是健身的法宝”。这是古往今来仁者智士、养生者、长寿者已取得的共识。因此，很早以前，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段。经常参加运动的人，其死亡率比同龄不参加运动的人低。美国学者巴芬勃格尔，研究有关参与运动和死亡危机率的关系，结论是：时常做适量运动的人其死亡率降低很多，男性低30％，女性低50％，可见适量运动对身体健康的重要性。
人类社会中所有的美和激情都是运动的衍生物，那么我们应该如何去选择一项适合我们自己的运动呢?有专家为我们提供了一些运动法，我们不妨试一试。
(1)散步。这是日常生活中简单又易行的运动法，运动的量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。人常说：“饭后百步走，活到九十九。”“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的作用。古今中外的一些长寿老人，都把散步作为延年益寿的手段。如革命老人徐特立，年近九旬时，仍坚持日行500步；革命老前辈朱德同志，在暮年每天还散步3次，每次3里，这对朱老的“老而强壮”起了很大的作用。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒。
(2)冬泳。可以降低体温，延年益寿。冬泳活动，早在新中国成立初就有人进行，但是，它作为一项群众性的运动，是从20世纪80年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康的研究，可以肯定地说对健康是有益的。
(3)简化太极六段拳。太极拳巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合，在全身运动的基础上，尤其侧重腰脊及下肢的锻炼。它运动量适中，老少咸宜。既适用于强健者增强体质，又适用于多病者康复锻炼，尤其适用于中老年人强身抗衰，故成为中老年人的黄金项目。许多研究报告表明，长期进行太极拳锻炼，不仅对骨关节、肌肉、神经、血管等运动系统有益，而且对内脏，尤其是心血管系统也有良好的作用。
此外还有简便易学的保健功十六法、养生十六宜、自我保健按摩、自我健美按摩等。当然对于行动不便者，静坐何尝不是一项很好的运动呢?静坐可使人血气平和，阴阳平衡，还可以祛病强身，增强耐寒和消化能力，也可润泽肌肤，达到美容的功效。
每个人的实际情况不同，不可能从事多种运动，只能在自己身体条件允许的情况下，选择一项适合自己的运动项目。对一般人来讲，运动就是为了强身健体，而不是为了夺冠，所以，选择一项适合于自己的运动项目是没有什么困难的，也可以根据自身实际情况设计一套适合自己的运动项目。
4..警惕心理“病态”
常言说：“身体是革命的本钱”。这话一点不假，一个人再有理想、能力、财富，如果没有了健康，一切都毫无用处。因此，对想要35岁之前成功的人士来说，保持健康的体魄，带着充足的“燃料”上路，才能顺利地抵达成功的终点。
怎样才算是身心健康的人呢？凡是对一切有益于心理健康的活动抱着积极心态的人，都是心理健康的人。但是有少数的人，他们并不能适应这个社会，在待人接物、为人处世和与人交往中总是和别人不一样，于是就给别人一种脾气古怪的感觉，心理学上说，这种人有人格障碍。
人格障碍，也叫做“心理病态人格”，是指某些人具有一些方面的人格缺陷。人格障碍者通常难以估计社会对自己的要求，以及自身应采取的行为方式，难以对环境作出适当的反应，难以正确地处理人与人之间的关系，常常和周围的人，甚至是自己的亲人发生冲突，对工作没有责任感，甚至有的时候还会做出和社会的道德相违背的事情来。
有些人认为人格障碍就是一种精神病，这种观点是错误的。严格意义上的人格障碍，是变态心理范围中的一种介于精神病和正常人之间的行为特征。所以，患者不算是精神病，但他们也不能算是正常人。
人格障碍的表现十分复杂，通常可以分为三大类。第一类是行为乖僻，表现奇特，典型的代表病例就是偏执狂，分裂型人格障碍；第二类是感情强烈，但不稳定，典型的代表病例就是戏剧型、自恋狂、反社会型和攻击型人格障碍；第三类是紧张退缩型，包括回避型，依赖型人格障碍。
人格障碍的种类繁多，表现各不相同，但是各个类型的人都有一些共同的特征。
1.一般开始于青春期，人格是从小养成的，人格障碍也是如此。在小的时候，就会初露端倪，到青春期的时候就逐渐变得明朗。因为年龄越小，性格的可塑性就越强，所以，在青春期以前，要诊断出人格障碍是不大可能的。
2.用一种紊乱的心态和别人交往。这是各种类型最明显的特征。无论是被动的还是主动的行为变异，包括偏执、自恋和社会攻击倾向等，都会带来交往困难，甚至可能带来灾难。
3.经常把自己遇到的挫折算作是别人带来的，或者是客观社会造成的，从来不知道自己也有缺点需要改正，总是认为除自己之外的一切外部社会都是荒谬的。
4.认为自己对别人不负任何责任，比如，对道德败坏的人没有厌恶感，伤害别人也不感到后悔，对自己的行为总是能作出自我辩护。他们总是把自己的想法放在第一位，从来不管别人的想法和感受。
5.走到哪里都带着自己猜疑、仇视和固有的看法，任何新的环境和气氛都改变不了这种坏习惯影响。
6.行为的后果经常伤到别人或者让别人不得安宁，但是自己却像没事人似的。
7.总是通过别人的告发和埋怨才知道他们的怪癖和不良行为，而不是自己感到哪里做得不对，向别人寻求帮助。
人格障碍的程度各个不同，轻者过的是和普通人一样的生活，只有和他比较接近的人，才会觉察出他的怪癖和不友善，觉得他没事找事，难以相处。严重者则处处都想违背社会和自然规律，他自己则难以适应这样的生活。
人格障碍的形成原因有多方面的。综合起来，有压力，压力形成了人格障碍。一旦人的性格已经形成，就具有一定的稳定性，要改变可不是件容易的事。必须加强调节和进行各种治疗，缓解压力，才有可能除掉人格障碍。
人格障碍主要是人格自我评价的障碍，行为方式的障碍和情绪控制的障碍，它的集中表现是不能很好地适应社会环境，也就是不能及时根据外界环境的信息调整自己的行为。
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